点击量: 发布日期:2022-12-27
今天兰州假肢澳成康复来带大家了解一下为什么足部容易出现问题?
1.不对称性
我们的足部是一个由很多骨骼、肌肉、韧带、血管、神经以及软组织构成的复杂结构,而我们人体在生长发育过程中总是存在不对称性。虽然我们身体的左半部分和右半部分基本对称,但是如果我们仔细观察测量,就会发现它们存在一些较小的差异,比如:大部分右利手的人,右手比左手大一些,胳膊也会比另一边略粗;我们的足部也是同样的情况,这也就是为什么我们试穿新鞋的时候总感觉一边合适,而另一边又有点挤脚。
2.代偿行为
如果人体的不对称性偏大,那么我们身体就会出现更多的代偿行为,比如双下肢不等长,它会造成骨盆的倾斜,影响脊柱的力线,最后造成脊柱侧弯,下肢长度差越大,骨盆倾斜程度越大,造成脊柱侧弯的概率越大,同时在站立和行走时,这种一高一低的情况会让较长的下肢产生膝关节弯曲来代偿,也会让该侧受力时间变长,从而也会造成该侧足部产生问题。
解决方法
一般来说,人体的不对称性是因为我们在生长发育时给予的刺激不同,往往使用频率较高的一侧发育会快于对侧,就像我们咀嚼食物的时候如果经常用某一侧,那么这边的脸颊就会比对侧稍显饱满;因此,我们应该从小养成均衡锻炼左右侧肢体的习惯,尽可能避免某一侧过度频繁的使用。
3.造成足部问题很重要的因素之一就是鞋子。鞋子的主要作用是保护和支撑我们的足部。
如果鞋子过小,足部就会受到过度的挤压,可能造成锤状趾或者扇形足。鞋子过大,则不能很好的包裹足部,双脚在鞋内窜动较大,容易磨破足部皮肤。很多爱美女性喜欢穿高跟鞋,殊不知高跟鞋的前脚掌空间较小,且鞋跟较高,在很大程度上改变了足部的正常受力,是造成拇外翻畸形和前足疼痛的元凶之一。一些不合适或者劣质的鞋子不但不会保护我们的足部,反而还会对我们的足部造成损害。
4.你选对鞋子了吗?
第一
鞋子的长度合适,也就是穿好鞋子脚趾距离鞋尖有1cm左右的空间为宜。
第二
鞋跟的高度适中,2-3cm的跟高使前足和后足的受力分布更加合理;过高会增加前足受力,过矮的平底鞋则会增加后足受力。
第三
鞋子前脚掌宽度合适,尽量不要选择尖头的鞋子。
第四
跟杯要偏硬一点,也就是包裹足跟的位置要有足够的支撑力,避免脚跟向内或者向外偏移,尤其是有跟骨内翻或者外翻的人群。另外我们还需要观察鞋子平放时脚跟部位是否与地面垂直,如果鞋子本身的跟杯向内或者向外倾斜就会对双脚产生同样的影响。
除了人体的不对称性及鞋子会对我们的足部产生影响,我们的一些生活经历,如超重、怀孕、年龄、疾病、手术、过度训练等等都可能造成足部疾患,那我们常见的足部疾患又有哪些呢?我们如何尽早发现足部的异常,及时预防,减少以上因素的影响呢?我们在下一期足部健康小讲堂会给大家做详细的解答。
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