1、平时在走路的时候，挺胸而非挺著肚子，以免腰椎往前突而造成腰椎神经压迫，怀孕妇女尤须注意。

　 2、孩子在长身体的时候，应该摄取足够钙质，防止骨质疏松症提早发生， 含钙食物有乳酪，牛乳，甘蓝菜及豆腐等。

　 3、在睡觉的时候，为保持颈椎正常弧度，应将枕头改为符合人体颈部工学设计的健康枕头，避免睡高枕。

　 4、避免单侧抱重物，肩挑重物应以两侧肩部轮流负担，避免长期使用单侧，以免造成胸椎侧弯。

　 5、平时应该进行适量运动，强化肌肉，增加关节柔软度，以保持良好姿势，防止骨骼老化，减缓钙质流失。

　 6、坐姿必须端正，若须长时间端坐时，所坐的椅子必须有靠背，且椅背的角度不可大於115度，臀部与椅背必须紧靠，若能在腰部加垫一个护腰垫，则更能保持腰椎的正常弧度。

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