今天 兰州假肢澳成康复来带大家了解一下膝关节的常见保护方法。

1、选择一些对膝关节压力小的运动方式

游泳，健步走，低阻力自行车等运动对膝关节的压力较小，可以多做这些运动。在运动的时候要循序渐进，持之以恒，如果出现疼痛应减少或者停止运动，不要盲目坚持。

2、加强股四头肌的力量训练

走路时膝盖突然软一下，也反映出了股四头肌的力量比较弱，无法减轻膝关节的压力，保护膝盖的稳定性。想要锻炼股4头肌，可以选择静蹲，仰卧位直腿抬高，坐立位直腿抬高等运动。

3、控制体重

体重超标的人比其他人更容易发生膝盖疼痛的现象，因为额外的体重会让关节过度负荷。所以要控制好自己的体重，有助于延缓膝盖疼痛。

4、注意膝关节的保暖

寒冷刺激会加重某些疾病的症状，其中也包括关节炎。寒冷不仅会诱发关节炎，还会加重膝关节炎的症状，所以要注意给关节做好保暖。

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